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一、難度系數(shù)：8.5
二、練習方法：

1、完成頭倒立第一式，彎曲雙膝，把腿向背后方向放低，胸椎向前推，臀部收緊，雙腳逐漸落在腦后。

2、小臂，手肘保持不動，手腕抬高，雙手抓腳踝，保持一段時間，回到頭倒立第一式還原。
三、呼吸要點
彎曲雙膝時呼氣，雙腳向下落時呼氣，保持中呼吸自然穩(wěn)定。
四、意識控制
保持頭倒立動作的穩(wěn)定，意識集中在背部的收緊，雙腿的下降上。
五、評判標準
動作穩(wěn)定，呼吸放松，整個脊柱充分向前推，身體后屈充分，動作完成充分。